Ernährung

Hier findest du alle wichtigen Infos und unsere Empfehlungen für eine endometriosefreundlichen Ernährung, häufige Fragen, Antworten und Tipps zur Ernährung, alles zur Verdauung, Gewicht und Diäten und endometriosefreundliche / entzündungshemmende Rezepte.

Übersicht Ernährung und Endometriose –

Wie gelingt die Ernährungsumstellung?

Unsere Empfehlungen zu

• Fleisch
• Fisch
• Obst und Gemüse
• Milchprodukten
• Vitamin D / Sonnenlicht
• Gluten
• Transfettsäuren
• Phytoöstrogenen
• Omega-3-Fettsäuren
• Histamin
• Resveratrol
• Ernährung bei Kinderwunsch und Schwangerschaft
• Zucker und Zuckeralternativen
• Biolebensmitteln
• Superfoods
• Nahrungsergänzungsmitteln
• Hausmitteln

Häufige Fragen, Antworten und Tipps:

• Kleine Kunde der Nahrungsfette
• Wie gesund ist Kokosöl?
• Die Empfehlungen Umsetzen – Ideengeber für Frühstück, Mittagessen und Abendessen – Rezeptvorschläge
• Die 6 häufigsten Fehler der Ernährung bei Endometriose
• Entzündungshemmende Lebensmittel
• Wohltuende Tees bei Endometriose
• Vegane Ernährung bei Endometriose
• Pflanzliche Eiweißquellen
• Hilft Mönchspfeffer bei Endometriose?
• Basische Ernährung und Übersäuerung – was ist dran bei Endometriose?
• Detox, Entgiftung, Entschlackung – macht das Sinn?
• Was ist dran an Selleriesaft bei Endometriose?
• Ernährung für einen guten Schlaf
• Ernährung in den Wechseljahren
• Depression und Ernährung bei Endometriose

Verdauung:

• Reizdarmsyndrom und Endometriose / FODMAP Diät
• Verdauungsbeschwerden bei Endometriose
• Durchfall bei Endometriose
• Verstopfung bei Endometriose
• Was hilft bei Blähungen?
• Mikrobiom und Darmflora bei Endometriose

Gewicht und Diäten:

• Verursacht Endometriose Gewichtszunahme?
• Endometriose und Diäten – welche Diät ist empfehlenswert?

Rezepte:

• Mandelmilch selbst herstellen
• Milchreis: kreativ, vegan, glutenfrei
• Blumenkohl
• Grüner Eistee mit Ingwer
• Rohkost mit zweierlei Dip
• Grillgemüse und Ofengemüse
• Georgischer Walnuss-Salat
• Paradiesischer Rührkuchen: vegan, ohne zusätzliches Fett und Zucker
• Eiscreme zum Selbermachen
• Gemüsechips selber machen – ohne Trans-Fettsäuren!
• Kurkuma-Ingwer-Blaubeer-Smoothie