18.06.2024

Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Endometriose

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Warum Entspannung grundsätzlich wichtig ist, findest du hier: Entspannung – Einführung und Überblick

Die positiven Effekte von Entspannung wurden insbesondere bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nachgewiesen, die von dem amerikanischen Wissenschaftler Edmund Jacobson in den 1930er Jahren entwickelt wurde. Er entdeckte den Zusammenhang zwischen psychischer Anspannung und muskulärer Anspannung.

Zum Beispiel kann es sein, dass du nach einer Stresssituation Rücken- oder Spannungskopfschmerzen bekommst. Und wahrscheinlich hast du es bereits selbst erlebt, dass du dich nach einer Massage oder einem Saunabesuch auch psychisch entspannt gefühlt hast. Diesen Zusammenhang macht sich die Progressive Muskelrelaxation zunutze, bei der Übende durch eine Entspannung der Muskulatur auch innerlich zur Ruhe kommen sollen.