Die positiven Effekte von Achtsamkeitsmeditationen sind gut erforscht und lassen sich auch bei Untersuchungen mit Endometriose-Betroffenen nachweisen. Hier haben sie das Potenzial, die mentale Gesundheit und das Schmerzmanagement zu verbessern. Es gibt darüber hinaus viele Aspekte, von denen du mit der Durchführung von Achtsamkeitsübungen profitieren kannst.
An dieser Stelle ist es jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass Achtsamkeit nicht für jeden funktioniert und bei manchen Personen oder Krankheitsbildern sogar negative Auswirkungen haben kann [11] [12].
Wenn du über dich weißt, dass du manchmal Panikzustände, Angst oder andere psychische Probleme erlebst, halte am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin Rücksprache, bevor du Achtsamkeit für dich ausprobierst. Auch ohne diese Hintergründe kann es sein, dass Achtsamkeit für dich nicht funktioniert, oder sogar negative Gefühle auslöst. Wenn du merkst, dass es dir bei einer Übung nicht gut geht, höre auf dein Gefühl und brich sie lieber ab.
Wenn Achtsamkeitsmeditation für dich interessant klingt und du die Kapazität hast, sie zu erlernen, ist sie ein hilfreiches Werkzeug, das dir im Alltag Momente der Ruhe und Akzeptanz bringen kann. Das Erlernen kann jedoch ein wenig Übung brauchen. Es ist okay, wenn nicht alles von Anfang an gelingt.
Erlaube dir, die einzelnen Schritte ganz in deinem Tempo zu machen. Jeder von ihnen ist ein Schritt in die richtige Richtung! Meditation lässt sich am besten erlernen, wenn es dir gut geht und du genug Zeit dafür hast. Mit der Zeit wirst du besser darin, den Entspannungszustand zu erreichen und kannst in schwierigen Situationen auf ihn zurückgreifen und für dich sorgen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren der Übungen und viel Erfolg bei deinen ersten Schritten in ein Leben mit mehr Achtsamkeit.
