Wenn du unter deiner starken Regelblutung leidest, solltest du versuchen, den Alltag während deiner Periode etwas ruhiger angehen zu lassen. Dabei können Entspannungsübungen oder auch sanfte Bewegung hilfreich sein. Möglicherweise kannst du während deiner Periode von zuhause aus arbeiten, wenn du dich dort am sichersten fühlst. Versuche, offen mit deine:r Arbeitgeber:in darüber zu sprechen – periodenbedingte Beschwerden müssen endlich enttabuisiert werden!
Nachts oder unterwegs kannst du dir ein sichereres Gefühl verschaffen, indem du Tampons mit Binden kombinierst. Eine weitere Möglichkeit wären Menstruationstassen. Menstruationstassen gibt es in verschiedenen Größen – du solltest ein Modell mit entsprechendem Fassungsvermögen wählen. Noch mehr Fassungsvermögen bieten sogenannte Menstruationsscheiben, die flacher und breiter sind als Menstruationstassen. In jedem Fall können Menstruationstassen wie auch Menstruationsscheiben eine nachhaltige und sparsame Alternative sein.
Bei einer starken Regelblutung ist es außerdem wichtig, genug zu trinken und eisenreiche Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und grünes Blattgemüse zu verzehren. Möglicherweise ist langfristig gesehen auch eine Ernährungsumstellung sinnvoll, um deine Beschwerden zu lindern. Auf unserem Blog und in unserer Endo-App findest du zahlreiche Rezepte.
Hier haben wir weitere Tipps bei starker und langer Regelblutung von Betroffenen für dich aufgelistet.