Endo-App Übungsmodul

Yoga im Sitzen

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Worum geht es?

Im Leben mit Endometriose gibt es gute, aber auch weniger gute Tage, an denen du vielleicht nicht fit genug bist für deinen Lieblingssport. Wenn du dich trotzdem sanft bewegen möchtest, ist Yoga im Sitzen eine gute Möglichkeit für dich. Höre auf deinen Körper und passe die Übungen an deine aktuelle Tagesform an.

Sina Winkenjohann – Endo-Betroffene

Sina zeigt dir hier die Yoga-Übungen, die sie an schlechten Tagen im Sitzen macht.

Modulinhalte:

  • Tag 1: Einleitung
  • Tag 2: Sitzende Katze-Kuh-Dehnung
  • Tag 3: Sitzender Twist
  • Tag 4: Dehnübungen für den Nacken
  • Tag 5: Taubenstellung im Sitzen
  • Tag 6: Seitliche Dehnung
  • Tag 7: Kundalini-Kreise auf dem Stuhl
  • Tag 8: Flow im Sitzen für den Oberkörper
  • Tag 9: Flow im Sitzen für den Unterkörper