Endo-App Lernmodul
Ernährung im Zyklus
Worum geht es?
Die richtige Ernährung kann dich und deinen Körper im Verlauf des Zyklus unterstützen. Ernährungsberaterin Nicole Heinze erklärt in diesem Modul, welche Lebensmittel in welchen Zyklusphasen besonders gut geeignet sind.
Modul-Autor:in
Nicole R. Heinze
(Endo-App Expertin und Ernährungsberaterin) konzipiert und schreibt unsere Endo-App Module zum Thema Ernährung und Endometriose.
Wissenschaftliche Grundlagen des Moduls
Mayo Clinic. Flaxseed and Flaxseed Oil. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-flaxseed-and-flaxseed-oil/art-20366457. Accessed 10.08.2023.
Minich DM, Brown BI. A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support. Nutrients. 2019;11(9). DOI: 10.3390/nu11092073.
Szelag A, Merwid-Lad A, Trocha M. Receptory histaminowe w zeńskim narzadzie rodnym. Cześć I Rola komórek tucznych i histaminy w zenskim narzadzie rodnym [Histamine receptors in the female reproductive system. Part I. Role of the mast cells and histamine in female reproductive system]. Ginekol Pol. 2002 Jul;73(7):627-35. Polish. PMID: 12369286.
Zaitsu M, Narita S, Lambert KC, Grady JJ, Estes DM, Curran EM, Brooks EG, Watson CS, Goldblum RM, Midoro-Horiuti T. Estradiol activates mast cells via a non-genomic estrogen receptor-alpha and calcium influx. Mol Immunol. 2007 Mar;44(8):1977-85. doi: 10.1016/j.molimm.2006.09.030. Epub 2006 Nov 3. PMID: 17084457; PMCID: PMC2603032.
Modulinhalte:
- Tag 1: Die Basis für eine gesunde Ernährung im Zyklus
- Tag 2: Was hat einen negativen Einfluss auf den Zyklus?
- Tag 3: 1. Zyklusphase: Menstruation
- Tag 4: 2. Zyklusphase: Follikelphase
- Tag 5: 3. Zyklusphase: Ovulationsphase
- Tag 6: 4. Zyklusphase: Lutealphase