Endo-App Übungsmodul

Besser Schlafen

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Worum geht es?

Mit Schmerzen schläft man schlecht. Aber wer schlecht schläft, nimmt Schmerzen auch stärker wahr. Ein Teufelskreis, aus dem du ausbrechen kannst. Unsere Experten verraten ihre Tricks und führen dich mit gezielten Übungen zu einem besseren Schlaf.

Endometrios-App Team

An diesem Modul haben die Psychologin Teresa Götz, die Ernährungsberaterin Nicole Heinze, die Ärztin Dr. med. Nadine Rohloff, die Physiotherapeutin Annika Cost und die Yoga-Lehrerin Christin Friedla mitgewirkt.

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Modulinhalte:

  • Tag 1: Schlaf und Schmerzen – Wo ist der Zusammenhang?
  • Tag 2: Deine Einschlaf-Routine
  • Tag 3: Ernährung für einen besseren Schlaf
  • Tag 4: Fatigue, Müdigkeit und Endometriose
  • Tag 5: Einschlafentspannung
  • Tag 6: Getränke für einen besseren Schlaf