Endo-App Übungsmodul
Achtsamkeit
Worum geht es?
Achtsamkeit kann glücklicher machen, Stress reduzieren und noch weitere Faktoren stärken, die wiederum einen Effekt auf Schmerzempfinden und Lebensqualität haben.
Insbesondere, wenn du dich im Alltag und in deinem Leben durch die Endometriose belastet fühlst kann dieses Modul dir Unterstützung geben.
Modul-Autor:in
Teresa Götz – klinische Psychologin M.Sc.
Wissenschaftliche Grundlagen des Moduls
Teresa Götz ist Psychologin und Expertin für rehabilitative Schmerzbewältigungsmaßnahmen. Zur Erstellung des Moduls wurden unter anderem die folgenden Quellen verwendet:
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Modulinhalte:
- Tag 1: Was ist Achtsamkeit?
- Tag 2: Achtsamkeit und Endometriose
- Tag 3: Übung: Achtsames Hören
- Tag 4: Achtsamkeit, Grübeln und der „Autopilot“
- Tag 5: Achtsamkeit im Alltag
- Tag 6: Freundliches Wahrnehmen
- Tag 7: Achtsamkeit – Farbenspiel