04.11.2025
3 Min. Lesezeit
Hast du dich schon einmal gefragt, ob eine bestimmte Ernährungsform, eine Diät oder das Fasten für dich geeignet ist? In diesem Artikel möchten wir dich über das Fasten aufklären und die Frage beantworten, ob Fasten bei Endometriose empfehlenswert ist.
In diesem Artikel geht es um Essverhalten und die radikale Veränderung. Wenn du das Gefühl hast, ein ungesundes Verhältnis zum Essen zu haben oder eine Essstörung hast, kannst du dich auf der Webseite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung informieren oder dir Hilfe suchen.
Es gibt verschiedene Arten des Fastens, die von Menschen aus verschiedenen Gründen praktiziert werden, darunter religiöse, spirituelle oder gesundheitliche Gründe. Entsprechend vielfältig sind die Methoden: Beim religiösen Fasten verzichten Christ:innen in der Fastenzeit auf bestimmte Gewohnheiten, während Muslim:innen im Ramadan von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang fasten. Im Gesundheitsbereich ist vor allem das Intervallfasten verbreitet – etwa die 16/8-Methode oder die 5:2-Diät. Weitere Varianten sind das Saftfasten, bei dem ausschließlich Frucht- und Gemüsesäfte getrunken werden, oder das makrobiotische Fasten, das auf Vollwertkost und Balance zwischen Yin und Yang setzt. Besonders bekannt ist das Heilfasten nach Buchinger, bei dem feste Nahrung durch Brühen, Tees und Säfte ersetzt wird. Es gilt als therapeutisches Fasten und wird teilweise unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Nicht alle Formen sind für jeden geeignet – vor Beginn einer Fastenpraxis sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Im Folgenden liegt der Fokus auf dem Heilfasten nach Buchinger.
Beim Heilfasten wird bewusst auf feste Nahrung verzichtet. Erlaubt sind Gemüsebrühen sowie Obst- und Gemüsesäfte mit maximal 500 Kalorien pro Tag. [1,2]
Heilfasten bietet potenzielle Vorteile, wie zum Beispiel:
Trotzdem ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse stark variieren können und nicht jede Person für das Heilfasten geeignet ist. [1,2]
Die Rolle der Ernährung bei Endometriose ist komplex. Viele Betroffene entscheiden sich für eine Ernährungsumstellung, um ihre Beschwerden zu lindern. Leichtes Essen vor dem Menstruationszyklus kann helfen, Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall zu reduzieren („Endo-Belly“). [3] Das Heilfasten nach Buchinger bewirkt hingegen eine drastische Reduktion der Energiezufuhr. [3,4] Dies kann zu Mangelzuständen, Herzschwäche, Ernährungsstörungen oder Leberschäden führen. [2]
Gerade bei bestehender Endometriose ist Heilfasten daher eher kontraproduktiv, da es den Körper zusätzlich belastet.
Eine entzündungshemmende, pflanzenbasierte und histaminarme Ernährung wird auch bei Endometriose empfohlen. [3–6] Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Ernährungsumstellungen – etwa die Reduktion von Gluten, Fleisch und Milchprodukten – Magen-Darm-Beschwerden bei Endometriose lindern können.
Die Datenlage bleibt jedoch widersprüchlich, und Fasten bleibt eine sehr individuelle Entscheidung. Viele positive Erfahrungsberichte könnten auf das sogenannte „Fasten-High“ oder die generelle Ernährungsumstellung zurückzuführen sein.
Wenn du eine Ernährungsumstellung, eine Diät oder eine Fastenkur planst, solltest du dies auf jeden Fall mit deine:r Ärzt:in oder einer spezialisierten Ernährungsfachkraft besprechen und dich weiter beraten lassen. Es ist wichtig, deine persönlichen Bedürfnisse zu beachten und dein eigenes Wohlbefinden sowie deinen Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Eine gesunde und langfristige Ernährungsumstellung ohne gesundheitliche Risiken sollte in die Hände einer kompetenten Ernährungsberatung gelegt werden. Dort wirst du individuell beraten, inwieweit deine Ernährung dazu beitragen kann, die Symptome von Endometriose zu lindern.
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Bei Endometriose ist das Fasten keine allgemeine Empfehlung. Eine ausgewogene, entzündungshemmende Ernährung ist meist die bessere Wahl. Wer dennoch fasten oder seine Ernährung umstellen möchte, sollte dies stets in Absprache mit Ärztin, Arzt oder einer Ernährungsfachkraft tun, um Risiken zu minimieren.
Quellennachweise
Medizinjournalistin
Louisa ist wissenschaftliche Redakteurin im Redaktionsteam der Endo Health GmbH. Als Medizinexpertin hat sie tiefe Einblicke in aktuelle Forschungsthemen. Diese wertvollen Informationen aufzubereiten und für Betroffene und Interessierte zugänglich zu machen, ist ihre Leidenschaft.
